運動を習慣化すると仕事も家庭も上手くいく

Cited from Lifehacker
URL : http://www.lifehacker.jp/2014/01/140122workout_workbalance.html

まず、運動によってストレスが軽減されます。ストレスが軽減されると、より生産的で有意義に時間を使えるようになります。ストレスを減らすことは、時間を増やすことと同じようなものです。

次に、運動によって自己効力感（self-efficacy）が増し、仕事と家庭が融合していきます。自己効力感というのは、何かを実行したり達成したりすることができるという、期待や自信の感覚です。著名な心理学者アルバート・バンデューラ氏（Albert Bandura）によると、自己効力感の高い人は、難しい仕事や困難な状況を避けにくく、それらを究めるための課題だと思うことが多いのです。研究では、定期的に運動をしている人は自己効力感がより強くなり、仕事や家庭での役割にもそれが引き継がれていることが分かりました。