「意志の力」を鍛えるには習慣づくりが効果的、という研究結果

URL : http://www.lifehacker.jp/2013/06/130612habit_formation.html

Cited from Lifehacker

この10年ほどの間に、習慣形成と意志の力に関する興味深い学術研究がいくつも行われています。さまざまな検証の結果をつなぎ合わせて、今では「習慣を固めて長続きさせる方法」「誘惑に負けない忍耐力を向上させる方法」が体系化されつつあります。そうして得られた結論のひとつは、「人生をより豊かにするには、新しく規則的な習慣を始めると良い」という意外なものでした。

幸福感につながるさまざまな行動をとるように

被験者たちはこのほか、生活の中のさまざまな活動について報告するよう求められました。たとえば、喫煙や飲酒、ジャンクフードの摂取量のほか、「衝動買い」「逆上する」「宿題をせずにテレビを見る」「人と過ごしていて約束を忘れる」などの行動の回数を聞かれました。

すから、体力や意志の力を特に必要とする用事は、1日のうちの早い段階で片づけてしまいましょう。こうすれば残念な結果にはなりにくいので、意思の力という筋肉を少しずつ鍛えていくのに役立ちます

運動をする人はたいてい、食事を見直すようになり、仕事でも生産性を発揮するようになります。タバコもあまり吸わず、同僚や家族に怒ることもなくなります。クレジットカードを使う回数が減り、ストレスもほとんど溜まっていないと言います。運動はカギとなる習慣で、そこからあらゆる変化が生まれるのです。